Viêm khớp có thể do bệnh hoặc do vận động quá sức. Việc bạn tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn trong ngày sẽ giúp tình trạng bệnh được cải thiện tích cực. Vậy những thực phẩm tốt cho khớp gối nên ăn gì?
1. Cá giàu chất béo lành mạnh
Cá hồi, cá thu hoặc cá mòi là những loại cá điển hình giàu chất béo lành mạnh. Các axit omega 3 từ những loại cá này được các bác sĩ cho là có tác động đến các vấn đề về viêm khớp. Các nhà khoa học đã mở một nghiên cứu nhỏ với 33 người tham gia để tuân thủ chế độ ăn kiêng cá béo, cá nạc và thịt bốn lần một tuần. Sau 2 tháng nghiên cứu, nhóm tiêu thụ cá béo có xu hướng giảm viêm nhiễm cao nhất.
Trong một phân tích khác, axit béo omega 3 làm giảm cường độ của cơn đau nhức xương khớp khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng. Tương tự, chất này cũng ảnh hưởng đến các vấn đề về viêm khớp mà bạn đang gặp phải. Không chỉ vậy, chế độ ăn cá là thực phẩm tốt cho xương khớp mà còn là thực phẩm tốt cho xương.
Khi sử dụng cá trong các bữa ăn, bạn sẽ được cung cấp vitamin D để phát triển xương. Một số trường hợp được xác định rằng thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến các vấn đề về xương khớp. Vì vậy, ít nhất bạn nên ăn cá béo 2 lần / tuần để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
2. Tỏi
Tỏi là một loại gia vị chúng ta thường sử dụng trong nhà bếp với công dụng đối với sức khỏe như một loại kháng sinh tự nhiên. Theo phân tích, tỏi có chứa thành phần ngăn chặn sự lây lan của tế bào ung thư. Đồng thời, chúng cũng giúp cải thiện các bệnh về tim mạch hay suy giảm trí nhớ. Hơn nữa, tỏi còn được cho là thực phẩm tốt cho khớp gối khi bị sưng đau do viêm.
Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có đặc tính tăng cường miễn dịch, vì vậy nó có thể giúp cải thiện sức mạnh tổng thể và ngăn ngừa một số bệnh nhẹ hoặc mới phát.
3. Gừng
Gừng có thể được sử dụng như một loại gia vị để tăng mùi hương trong thức ăn hoặc đồ uống. Đồng thời, đây cũng là thực phẩm tốt cho xương khớp. Trong một nghiên cứu trên 261 bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, những người tham gia đã đánh giá lợi ích của việc sử dụng gừng. Sau 6 tuần kiên trì, 63% trong số họ cho biết tình trạng đau khớp gối đã giảm hẳn.
Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm phân tích các thành phần đã tạo ra kết quả mà chúng tôi mong đợi. Thành phần của gừng giúp ngăn chặn quá trình sản sinh ra các chất gây viêm khớp cho cơ thể. Theo một thử nghiệm điều trị trên chuột, chiết xuất gừng thực sự làm giảm viêm, đặc biệt là viêm ở khớp. Bất kỳ dạng khô, tươi hoặc bột nào của gừng đều có lợi cho bệnh viêm khớp.
4. Bông cải xanh
Chúng ta biết đến bông cải xanh với nhiều công dụng lành mạnh đối với sức khỏe. Trong việc điều trị bệnh viêm khớp, súp lơ xanh cũng mang lại những hiệu quả nhất định. Khi nghiên cứu chế độ ăn của phụ nữ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những nhóm tiêu thụ bông cải xanh có ít dấu hiệu viêm hơn. Đồng thời, phân tích cũng đã chứng minh loại thực phẩm này có các thành phần hỗ trợ kháng viêm cho cơ thể.
Khi thực hiện trong ống nghiệm, các chuyên gia đã phát hiện ra chất sulforaphane. Đây là một hợp chất giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu khác trên động vật cũng đã chỉ ra điều này là hoàn toàn chính đáng. Tuy nhiên, các nhà khoa học dinh dưỡng cho rằng vẫn cần phân tích thêm trước khi đưa ra kết luận về loại thực phẩm này.
Bao gồm bông cải xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp chống lại chứng đau và viêm khớp
5. Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể liên quan đến việc giảm viêm và bệnh khớp. Sau khi dùng nhiều lần, quả óc chó đã được đưa vào danh sách thực phẩm chống bệnh khớp. Với thành phần chứa axit béo omega 3, quả óc chó chắc chắn có công dụng chữa bệnh viêm khớp.
6. Quả mọng
Các chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất luôn có sẵn khi bạn sử dụng quả mọng. Trong số liệu khảo sát với những phụ nữ thích ăn dâu tây và duy trì 2 lần / tuần sẽ giảm được 14% tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp. Hầu hết các nhóm quả mọng được phân tích đều chứa quercetin và rutin tốt cho sức khỏe.
7. Cải bó xôi
Nhóm các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là các loại rau họ cải, thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Rau bina có chứa một chất chống oxy hóa gọi là kaempferol giúp giảm tác động của chứng viêm lên khớp. Đặc biệt đối với những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp thì món ăn này có tác dụng vô cùng tốt. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn hy vọng tìm ra nguồn chính của loại rau này để điều trị bệnh viêm khớp.
8. Nho thực phẩm tốt cho khớp gối
Nho được dùng làm thuốc an thai với liều lượng 250 gam mỗi ngày. Sau khi sử dụng trong 3 tuần, các nhà nghiên cứu cho biết rằng bột nho có thể làm giảm hiệu quả sự lây lan của các tế bào viêm nhiễm trong máu. Trong một nghiên cứu khác, nho chứa các hợp chất proanthocyanidin có thể có tác dụng có lợi cho xương và khớp. Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình thử nghiệm, tất cả các nghiên cứu đều được thử nghiệm với cùng một chất xúc tác. Đây cũng có thể là lý do tại sao bạn khó nhận biết cơ thể mình đang thay đổi như thế nào.
Hợp chất proanthocyanidin trong nho có thể mang lại tác dụng tốt cho xương khớp
9. Dầu oliu
Dầu oliu được biết đến là loại dầu chiết xuất từ thực vật có công dụng tốt cho trẻ em và người già. Khi thử nghiệm ăn dầu ô liu cho chuột trong 6 tuần, đã có kết quả khả quan về loại thực phẩm này. Khi tình trạng viêm khớp thuyên giảm, đồng thời quá trình phá hủy sụn khớp cũng dừng lại. Đặc biệt khả năng trị viêm của dầu oliu có tác dụng cao hơn hẳn nhóm cá béo.
10. Nước ép anh đào
Một loại thực phẩm tốt cho xương khớp dưới dạng thức uống chính là nước ép anh đào. Khi ép lấy nước, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng được cung cấp. Nước ép này cũng có thể được sử dụng như một loại giả dược để điều trị hiệu quả chứng viêm. Tuy nhiên, nước ép sơ ri nguyên chất thường có vị chua nên nhiều người chọn cách uống với đường. Trên thực tế, đây cũng sẽ là nguyên nhân khiến các triệu chứng viêm khớp xuất hiện nhiều hơn.
Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho khớp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, sưng tấy. Hơn nữa, 10 loại thực phẩm kể trên có rất nhiều công dụng đối với cơ thể và rất dễ tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày.
Để bảo vệ các vấn đề về cơ xương khớp, ngoài việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh, chúng ta cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc khám sức khỏe định kỳ. Đặc biệt là đối với người già, người làm việc nặng nhọc hay nhân viên văn phòng ít di chuyển.
Một số loại thực phẩm có lợi người bị xương khớp bạn nên bổ sung hằng ngày trong chế độ ăn uống như: Rau củ quả, Trà, trứng… Trà xanh và các loại trà thảo dược cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho người bị viêm khớp. Uống nhiều nước cũng giúp ích cho việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. Các loại gia vị như: nghệ, gừng, hành và tỏi rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp.
Sữa Milk Tricare trị xương khớp có hiệu quả gấp 3 lần so với sữa canxi thông thường
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người sử dụng, sữa Milk TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết đều nhận thấy xương khớp bắt đầu được cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp chuyển động ổn định và trơn tru hơn nhiều, không còn xuất hiện các cơn đau nhói ở cẳng xương hay tại các khớp.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương có tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, hỗ trợ ngăn cản được sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8 % người dùng phản ánh tốt về hiệu quả mà Milk TriCare Canxi đem lại.
Milk TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn, do đó bất kỳ ai trong độ tuổi ngoài 35 đều có thể sử dụng. Với người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) thì nên lựa chọn một loại sản phẩm khác phù hợp hơn thay vì Milk TriCare Canxi do ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (thành phần không cần thiết cho người trẻ tuổi).
Hy vọng những thông tin vừa rồi Milk Tricare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
