Quá trình lão hóa xương khớp theo tuổi tác khiến người già thường xuyên bị đau nhức khớp gối khó chịu. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là 5 mẹo chữa đau khớp gối cho người già tại nhà rất dễ thực hiện.
khớp gối là hiện tượng thường gặp ở người già trong những ngày thời tiết thay đổi đột ngột. Đôi khi, hiện tượng này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính như khớp gối, thoái hóa khớp gối, bệnh gút hoặc viêm khớp dạng thấp… Những mẹo nhỏ giúp giảm đau tại nhà dưới đây có thể hữu ích với những trường hợp đau khớp gối nhẹ.
1. Nghỉ ngơi kết hợp chườm lạnh và dùng dây thun cố định khớp gối
Trường hợp người cao tuổi bị đau khớp gối do tổn thương mô mềm, cần nghỉ ngơi, hạn chế cử động khớp gối bằng cách dùng dây thun, đồng thời chườm. Chườm lạnh để giảm đau.
Nghỉ ngơi sẽ giúp khớp gối không bị tổn thương thêm, tạo điều kiện cho các mô bị viêm phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người cao tuổi phải cố định và ngừng mọi hoạt động. Bất động trong thời gian dài có thể khiến khớp gối bị cứng, các cơ xung quanh cũng dần yếu đi. Vì vậy, ngay khi cơn đau đã thuyên giảm, người cao tuổi có thể thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng để khớp gối thích ứng hoạt động trở lại.
Khám phá bài thuốc có nhiều ưu điểm. ĐẦU TIÊN & DUY NHẤT tại Việt Nam
Thuốc dân tộc Phục Cốt Khang là bài thuốc chính sở hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT về công thức và thành phần trong điều trị các bệnh xương khớp tại Việt Nam.
Trong khi đó, chườm lạnh là giải pháp hữu hiệu để giảm viêm cho khớp gối. Người bệnh có thể bọc đá vào một chiếc khăn mỏng, sau đó chườm lên vùng đầu gối bị đau nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Áp dụng phương pháp này trong vài ngày đầu sau khi bị thương để giảm đau, giảm sưng và ngăn vết thương phát triển thành viêm.
Nếu đau nhiều, người cao tuổi có thể dùng dây thun y tế quấn đầu gối hoặc đeo nẹp để giảm áp lực cho khớp gối khi vận động. Chú ý tránh mặc quần áo quá chật gây tắc nghẽn quá trình lưu thông máu ở vùng bị thương.
Trong lúc nghỉ ngơi, người cao tuổi nên kê một chiếc gối dưới chân đau để giữ cho chân được nâng cao hơn tim. Thực hiện động tác này có thể giúp giảm sưng đầu gối và kích thích lưu thông máu tốt hơn.
2. Xoa bóp, xoa bóp chữa đau khớp gối cho người già tại nhà
Xoa bóp là liệu pháp giảm đau khớp gối hiệu quả, có thể áp dụng cho mọi đối tượng, người cao tuổi cũng không ngoại lệ. Người bệnh có thể tự xoa bóp, nhờ người thân hoặc nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm.
Để thực hiện, trước tiên bệnh nhân có thể ngồi trên ghế. Đầu gối với đùi tạo thành một góc vuông, bàn chân chạm sàn. Sau đó thực hiện một số bước massage như sau:
- Bước 1: Nắm hai tay lại với nhau tạo thành nắm đấm. Sau đó dùng tay lần lượt ấn lên toàn bộ vùng đùi phía trên đầu gối bị đau khoảng 10 lần. Thực hiện 3 lần mỗi ngày.
- Bước 2: Dùng gò của hai bàn ấn nhẹ vào đùi, mặt trong và hai bên đùi rồi tiếp tục di chuyển xuống phía dưới đầu gối. Thả tay ra và lặp lại quá trình trên khoảng 5 lần.
- Bước 3: Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối rồi di chuyển lên, xuống, xung quanh đầu gối liên tục 5 lần.
- Bước 4: Đặt lòng bàn tay lên đùi. Dùng tay đẩy xuống qua đầu gối, sau đó kéo trở lại vị trí ban đầu.
3. Bài thuốc nam chữa đau khớp gối cho người già
Sử dụng các loại thảo dược có sẵn trong vườn nhà cũng là cách chữa đau khớp gối ở người già đơn giản được nhiều người bệnh lựa chọn. Các bài thuốc dân gian được sử dụng phổ biến nhất là tận dụng các đặc tính giảm đau và chống viêm tự nhiên của các loại thảo mộc để làm dịu cơn đau khó chịu và phục hồi tổn thương ở khớp gối.
– Bài thuốc từ lá ngải cứu Cây ngải cứu
hay còn gọi là ngải diệp, cỏ lác, thuộc họ cúc, thường phát triển mạnh ở những nơi có độ ẩm cao. Không chỉ dùng trong nấu ăn, ngải cứu còn được dùng làm thuốc chữa bệnh.
Theo y học cổ truyền, ngải cứu có tính ấm, có tác dụng chỉ thống, khu phong, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu thũng. Ngoài ra, các hoạt chất có trong cây như tricosanol hay tetradecatrilin… cũng được chứng minh là có tác dụng sát trùng, tiêu viêm, giảm đau nhức xương khớp qua nhiều nghiên cứu khoa học.
Cách dùng:
- Dùng ngải cứu tươi rang với muối cho nóng. Khi hỗn hợp còn nóng, bạn quấn vào khăn sạch và chườm lên vùng khớp gối bị đau. Mỗi ngày lặp lại 3-4 lần, mỗi lần khoảng 15 phút, cơn đau sẽ thuyên giảm rõ rệt.
- Ngoài ra, bạn có thể dùng lá ngải cứu tươi sắc uống vào buổi tối. Liều dùng là 100g mỗi ngày.
– Mẹo chữa đau khớp gối cho người già tại nhà bằng
cây tầm bóp Cây tầm bóp hay cây tầm ma có rất nhiều ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày. Lá cây được người dân dùng làm bánh gai, sợi dùng dệt lưới, rễ cây làm thuốc chữa nhiều bệnh về xương khớp, trong đó có bệnh đau khớp gối ở người già.
Cách dùng:
- Chuẩn bị 50g
- rễ cây tầm bóp và 1 lít rượu Rễ cây tầm bóp rửa sạch, cắt khúc ngắn, cho vào bình thủy tinh
- Tiếp tục đổ rượu vào ngâm với các vị thuốc trong ít nhất 1 tuần
- Để giảm đau khớp gối, các người cao tuổi có thể sử dụng rượu dưới dạng uống. Mỗi lần dùng 1 ly nhỏ (khoảng 10ml) x 2 lần / ngày sau khi ăn.
– Lá trầu không – bài thuốc chữa đau khớp gối cho người già dễ kiếm
Cùng với ngải cứu, lá lốt cũng được sử dụng rộng rãi trong việc chữa đau khớp gối cho người già nói riêng và các vấn đề về xương khớp nói chung cho mọi đối tượng người bệnh. bức tượng.
Cách dùng:
- Lấy thân và lá phơi khô. Mỗi ngày dùng 5g sắc với 2 bát nước, sắc còn 1 bát, uống sau bữa ăn tối khi thuốc còn ấm.
- Kết hợp dùng lá ổi với lượng bằng nhau với lá ngải cứu, giã nát, xào nóng với dấm rồi đắp vào đầu gối bị đau ngày 2-3 lần. Kiên trì làm liên tục, vài ngày sau cơn đau sẽ giảm hẳn.
4. Tập các bài tập giảm đau khớp gối cho người già
Tập thể dục, thể thao phù hợp với sức khỏe có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp gối ở người già khi tuổi tác ngày càng cao. Đây đều là những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối ở lứa tuổi này.
Các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức mạnh của gân, cơ, dây chằng và mô sụn bảo vệ khớp gối. Ngoài ra, nó còn giúp người già giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao khả năng miễn dịch và duy trì khả năng vận động linh hoạt của khớp gối.
Dưới đây là một số động tác giúp giảm đau khớp gối cho người già:
- Động tác 1: Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân phải lên và uốn cong về phía ngực càng xa càng tốt. Giữ trong vài giây và sau đó thả ra. Đổi chân với động tác tương tự mỗi bên 10 lần liên tiếp.
- Bước 2: Bước một chân lên cầu thang. Sau đó thả xuống và đổi bên nhiều lần tương tự như đi bộ.
- Bước 3: Chuẩn bị một chiếc ghế không có tựa lưng và ngồi lên đó. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống từ từ, nhịp nhàng trong 60 giây. Lưu ý chỉ nên dùng lực của chân, tránh kê tay lên ghế để làm điểm tựa trong quá trình tập.
- Động tác 4: Đứng thẳng lưng, kê ghế bên cạnh. Giữ chặt ghế và từ từ ngồi xuống sao cho đầu gối co lại. Lặp lại chu kỳ đứng lên và ngồi xuống 10 lần liên tiếp. Trong quá trình thực hiện, hãy giữ thẳng lưng.
** Lưu ý khi tập luyện: Các bài tập
- giảm đau khớp gối cho người già nên thực hiện hàng ngày để nhận thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt.
- Không cố gắng tập quá sức
- Các động tác nên thực hiện từ từ, tránh để khớp gối bị chấn thương đột ngột.
- Trong quá trình thực hiện, nếu thấy tình trạng đau khớp gối nặng hơn, bạn nên dừng lại ngay.
5. Bí quyết chữa đau khớp gối cho người già tại nhà
Duy trì một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp người cao tuổi kiểm soát tốt cân nặng và hạn chế tối đa tình trạng đau khớp gối sau này. Khi khớp gối bị đau nhức, khó chịu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người cao tuổi nên tăng cường các thực phẩm có tác dụng giảm đau, tiêu sưng trong bữa ăn hàng ngày. Chẳng hạn như cá, sữa, rau xanh đậm, súp lơ, tỏi, gừng, quả mọng, dầu thực vật, các loại hạt. Tránh thức ăn có nhiều chất béo hoặc chất bảo quản.
Ngoài ra, có thể áp dụng một số món ăn bài thuốc sau đây để giúp giảm đau khớp gối ở người già hiệu quả hơn:
– Cháo gạo lứt nấu với trám
- Chuẩn bị: Gạo lứt và trám mỗi thứ 100g
- Cách chế biến: Vo sạch gạo lứt rồi ngâm nở. để khoảng 2 tiếng khi nấu sẽ nhanh chín hơn. Rửa qua 2 – 3 lần nước cho sạch tạp chất. Cả hai nguyên liệu cho vào nồi, đổ nước vừa đủ hầm cho đến khi chín nhừ thành cháo. Điều chỉnh gia vị cho vừa ăn. Chia cháo ăn 2 lần sáng tối.
- Tác dụng: Cháo gạo lứt được nấu chín bổ sung nhiều vitamin K, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp khớp gối của người già chắc khỏe, giảm đau nhức.
– Thịt bò xào lá lốt
- Chuẩn bị: 100g thịt bò mềm và 70g lá lốt
- Cách chế biến: Sau khi thái miếng mỏng, cho vào tô, ướp với chút dầu ăn, hạt nêm, tỏi băm, đảo đều. trong 15 phút để thấm. Lá lốt cắt khúc ngắn khoảng 1 đốt ngón tay. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn. Khi thịt bò vừa chín tới, bạn tiếp tục cho lá nguyệt quế vào, đảo đều rồi tắt bếp. Dọn ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên cho dậy mùi thơm, dùng trong bữa cơm.
- Tác dụng: Giữ ấm khớp, giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu gối bị đau, tăng tốc độ phục hồi chấn thương.
– Canh khoai sọ nấu sườn non
- Chuẩn bị: 1 lạng sườn non, 60 g khoai môn, hành lá, ngò gai, gia vị.
- Cách chế biến: Thịt lợn rửa sạch, ngâm nước sôi rồi ướp với 1 thìa cà phê hành tím băm, gia vị vừa ăn. Khoai môn gọt vỏ cắt miếng vừa ăn. Xào hành tây, cho sườn heo vào xào săn rồi đổ lượng nước vừa đủ dùng vào. Đun sôi, tiếp tục cho khoai môn vào hầm cho đến khi hai nguyên liệu chín nhừ. Thêm một chút muối, hạt nêm và một thìa nước mắm. Rắc hành ngò lên trên, tắt bếp dùng ngày 2 lần.
Theo Thầy thuốc ưu tú, BS CKII Lê Hữu Tuấn, Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, các bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già tại nhà có ưu điểm là dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, nó chỉ mang lại hiệu quả tạm thời chứ không thể chữa khỏi hoàn toàn cơn đau. Ngoài ra, việc áp dụng các mẹo dân gian sai cách còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ như ngộ độc, bỏng rát, nhiễm trùng da… Vì vậy, người bệnh cần cẩn trọng khi áp dụng các mẹo này.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hiện đang sở hữu bài thuốc đặc trị đau khớp gối, Thuốc dân tộc Phúc Cốt Khang. Bài thuốc được giới chuyên môn đánh giá cao, người bệnh cả nước tin tưởng sử dụng và thoát khỏi những ám ảnh đau đớn.
Sữa Milk Tricare trị xương khớp có hiệu quả gấp 3 lần so với sữa canxi thông thường
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người sử dụng, sữa Milk TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết đều nhận thấy xương khớp bắt đầu được cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp chuyển động ổn định và trơn tru hơn nhiều, không còn xuất hiện các cơn đau nhói ở cẳng xương hay tại các khớp.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương có tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, hỗ trợ ngăn cản được sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8 % người dùng phản ánh tốt về hiệu quả mà Milk TriCare Canxi đem lại.
Milk TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn, do đó bất kỳ ai trong độ tuổi ngoài 35 đều có thể sử dụng. Với người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) thì nên lựa chọn một loại sản phẩm khác phù hợp hơn thay vì Milk TriCare Canxi do ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (thành phần không cần thiết cho người trẻ tuổi).
Hy vọng những thông tin vừa rồi có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
