– Viêm khớp dạng thấp không chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giúp kiểm soát các triệu chứng của nó. Một số cách có thể giúp bạn giảm đau khớp và cơ, giảm viêm, đồng thời cải thiện khả năng vận động tổng thể và phạm vi chuyển động của bạn.
1. Người bị viêm khớp dạng thấp cần vận động cơ thể
Đây là chìa khóa để lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và giữ cho các khớp linh hoạt, giúp bảo vệ các khớp của bạn khỏi bị tổn thương thêm. gây khó ngủ.
Hoạt động thể chất thích hợp như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe có thể tăng cường năng lượng, giảm đau, chống mệt mỏi, giảm căng thẳng và lo lắng ở những người bị viêm khớp dạng thấp cũng có thể giúp giảm căng thẳng. và cải thiện giấc ngủ của bạn.
yoga hoặc thái cực quyền cũng là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng bằng cách kết nối các chuyển động chậm với hít thở sâu.
Xen kẽ thời gian hoạt động với thời gian nghỉ ngơi có thể giúp kéo dài năng lượng dự trữ của bạn. Đây có thể là một động tác khó giữ thăng bằng, nhưng bạn nên kiên trì vì hoạt động quá ít cũng có thể gây hại. Có thể hữu ích nếu bạn lên kế hoạch cho các hoạt động nhất định vào những thời điểm trong ngày khi bạn có nhiều năng lượng nhất.
Tập luyện sức bền giúp giảm đáng kể tình trạng mất xương, một biến chứng nghiêm trọng của bệnh viêm khớp dạng thấp, đồng thời giúp giảm đau và cứng khớp.
2. Sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh
Tắm nước ấm, vòi hoa sen, đệm sưởi hoặc đệm sưởi trong lò vi sóng có thể giúp giảm đau và cứng khớp. Đối với những cơn bùng phát, bạn nên chườm lạnh để làm tê cơn đau và giảm viêm.
3. Tự tin với các thiết bị hỗ trợ nếu cần
Nếu bạn cần nẹp để hỗ trợ khớp, sử dụng nẹp có thể giảm đau và sưng vì khớp của bạn đã được nâng đỡ. . Chú ý chọn và lắp loại nẹp phù hợp.
Ngoài ra, các thiết bị tự trợ giúp như khóa kéo, dây giày có cán dài, bánh xe trên xe đẩy và va li, và các thiết bị khác giúp bạn ra vào ghế, bệ ngồi toilet và giường có thể giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. khớp của bạn.
Nẹp nâng đỡ khớp giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp tự tin hơn.
4. Uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc chữa bệnh viêm khớp dạng thấp có thể làm dịu các triệu chứng, giảm viêm và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ cùng với các biện pháp khác như tích cực vận động phù hợp, giữ tinh thần lạc quan, lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, tránh hút thuốc và ăn uống lành mạnh đều có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
5. Mẹo giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm căng thẳng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, người bệnh viêm khớp dạng thấp nên sống lạc quan và tích cực thực hiện lối sống lành mạnh, vận động hợp lý. Bạn có thể thực hành kỹ thuật đơn giản sau đây có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau do viêm khớp dạng thấp, tê cứng và mệt mỏi:
– Hít thở: Ngồi trong phòng yên tĩnh, nhắm mắt và hít thở sâu. thật chậm rãi, thì thầm những từ tích cực lặp đi lặp lại, chẳng hạn như “lạc quan”, “yêu đời” khi bạn hít vào và thở ra. Hoặc kích thích trí tưởng tượng của bạn khi tập thở, chẳng hạn, bạn hãy tưởng tượng mình đang thư giãn ở một nơi tuyệt đẹp, phong cảnh kỳ thú.
– Chia sẻ: Tìm một người biết lắng nghe và nói chuyện với người đó về những điều khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng. Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia vào các hoạt động, chia sẻ với một nhóm hỗ trợ những người đang sống chung với bệnh viêm khớp. Một số người nhận thấy rằng các hoạt động như đan lát, viết nhật ký, vẽ tranh, làm gốm hoặc may vá, v.v. giúp họ giảm bớt căng thẳng.
Hy vọng những thông tin vừa rồi có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
