Hiện nay, một số bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, loãng xương, thoái hóa khớp,… không chỉ gặp ở người già mà rất nhiều người trẻ tuổi. tuổi tác do lối sống không khoa học. Bài viết dưới đây sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn phòng tránh các bệnh về xương khớp.
1. Duy trì cân nặng ổn định, hợp lý để phòng tránh các bệnh về xương khớp
Các chuyên gia cho rằng, thừa cân béo phì là một trong những yếu tố hàng đầu liên quan đến tổn thương và thoái hóa khớp, đặc biệt là đối với trẻ em. Ở trẻ em, hệ cơ xương chưa phát triển hoàn thiện, khi cân nặng của trẻ quá lớn sẽ làm tăng áp lực lên các khớp như cột sống, khớp háng, khớp gối hay cổ chân. Điều này sẽ làm tổn thương hệ cơ xương của trẻ ngay từ sớm. Các bậc phụ huynh cần lưu ý vấn đề này để chăm sóc con mình một cách tốt nhất.
Béo phì có liên quan đến tổn thương và thoái hóa khớp.
Trẻ béo phì sẽ gặp các vấn đề về xương khớp nhưng cơ thể không có biểu hiện gì ra bên ngoài. Cha mẹ khuyến khích con cái chơi bóng rổ, đá bóng, chạy bộ hoặc nhảy dây,… là một sai lầm. Những môn thể thao này thực sự không phù hợp với trẻ béo phì vì nó sẽ khiến hệ cơ xương của trẻ bị tổn thương nhiều hơn.
Thay vào đó, bố mẹ nên giúp trẻ giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, có thể cho trẻ đi bơi, đạp xe hoặc giúp bố mẹ việc nhà,… Đồng thời, mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ. đứa trẻ. Tránh thức ăn chiên rán, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga, thức ăn nhanh như bánh mì, pizza,… hoặc thức ăn nhiều tinh bột. Ngược lại, bạn nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất để giúp trẻ giảm cân.
Đối với những người trưởng thành hay người già thừa cân béo phì cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin, đồng thời loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn. Kết hợp với đó là tăng cường vận động. Bạn có thể tập yoga hoặc các bài tập với bóng, vận động nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt, dẻo dai và có thể giảm cân. Tránh các bài tập như chạy bộ, nhảy dây,…
Người thừa cân nên đạp xe đạp thay vì chạy bộ để giảm cân
. Luyện tập thể dục thể thao vừa sức không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp khí huyết lưu thông. Phòng chống loãng xương hoặc huyết khối. Nhưng cần lưu ý, trước khi tập cần chú ý khởi động kỹ và cân nhắc các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi.
2. Không nên giữ một tư thế quá lâu để tránh nguy cơ mắc bệnh xương khớp
Các chuyên gia cho biết, bên cạnh việc tập luyện và ăn uống để giữ cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối để giảm áp lực cho cơ thể. xương, bạn cũng nên tránh giữ một tư thế quá lâu.
Do đặc thù công việc như lái xe, sửa đồ, may vá quần áo hay nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính,… nên nhóm người này phải ngồi quá lâu, giữ một tư thế làm việc quá lâu. tăng áp lực lên hệ xương, đồng thời khiến máu khó lưu thông, dễ bị tắc nghẽn, teo cơ, loãng xương.
Do đó, bạn không nên ngồi quá lâu, thay vào đó chỉ nên ngồi hoặc đứng tối đa 90 phút, sau đó đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng, duỗi, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp cổ chân. vai, …
Không nên nằm nghỉ trên giường quá lâu. Trong một số trường hợp, phẫu thuật thoái hóa khớp phải nằm nghỉ tại giường nhưng bạn không nên nằm yên, thay vào đó là vận động các khớp một cách tự do. Ví dụ, nếu bạn phẫu thuật cột sống, bạn có thể cử động khớp khi nghỉ ngơi trên giường.
Ngoài những trường hợp trên, nhiều bệnh nhân cao tuổi thường có xu hướng nằm quá lâu, ít vận động khiến khớp bị cứng, dính và làm tăng mức độ loãng xương, thậm chí teo cơ, lở loét các vùng trên cơ thể. sức ép. Điều này sẽ khiến cho việc điều trị gặp rất nhiều khó khăn.
3. Bỏ thói quen xấu cho xương khớp
Bên cạnh những yếu tố kể trên, bạn cũng cần loại bỏ những thói quen không tốt cho xương khớp như:
- Không kê gối cao hơn 6cm khi ngủ.
- Tránh nằm đệm quá mềm
- Không nằm quá nhiều
- Không đặt máy tính quá thấp
- Không khom lưng khi sử dụng điện thoại
- Không cúi xuống khi nâng hoặc nhấc
- Không đột ngột nhấc vật nặng với tư thế không thoải mái
- Nếu vật quá nặng Kêu gọi hỗ trợ không nên quá nhiều
Những thói quen trên là hết sức sai lầm và có thể là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc đứt gân, gãy xương ở người cao tuổi.
Ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng đến xương khớp
Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên bỏ thuốc lá, rượu bia, đây là những chất độc hại cho toàn bộ cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng những chất kích thích này chỉ ảnh hưởng đến gan, phổi nhưng trên thực tế, rượu bia được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về xương khớp.
Trên thực tế, nhiều người bệnh chủ quan không thăm khám kỹ càng khi gặp chấn thương dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sau như thoái hóa khớp, đau khớp mãn tính hoặc chân tay bị lệch,… Vì vậy, bạn nên lựa chọn cơ sở y tế uy tín khi gặp các vấn đề về xương khớp. và các khớp.
Đến cơ sở y tế uy tín thăm khám để đảm bảo chẩn đoán chính xác
Các chuyên gia cho biết, ngoại trừ trường hợp gãy xương hoặc thoái hóa khớp ở tuổi già, các vấn đề về xương khớp thì phải chụp cộng hưởng từ có thể chẩn đoán chính xác được.
Ví dụ bạn bị chấn thương ở vai, đầu gối thì cần chụp cộng hưởng từ để thấy rõ tổn thương, một số phương pháp như chụp X-quang hay siêu âm, xét nghiệm sẽ không cho kết quả chính xác. Tốt nhất bạn nên phòng ngừa thoái hóa khớp ngay từ khi còn nhỏ bằng cách cân bằng các chất dinh dưỡng và luyện tập các bài tập thể dục đúng độ tuổi.
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người dùng, Sữa TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết nhận thấy rằng các khớp của họ bắt đầu cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp xương vận động ổn định và trơn tru hơn, không còn tình trạng đau buốt chân hay các khớp nữa.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8% người dùng phản ánh tốt về hiệu quả của Sữa TriCare Canxi.
Sữa TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn nên bất cứ ai trên 35 tuổi đều có thể sử dụng được. Đối với những người trẻ (dưới 35 tuổi) thì nên chọn sản phẩm phù hợp hơn thay vì Sữa TriCare Canxi vì ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (những thành phần không cần thiết cho sức khỏe con người).
Hy vọng những thông tin vừa rồi, Milk TriCare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
