Có nhiều cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà như đau chân hay đau toàn thân mà không tốn nhiều chi phí. Hãy thử một trong những cách dưới đây hoặc kết hợp chúng để tìm ra phương pháp giảm đau khớp phù hợp với bạn.
1.Tập thể dục
Tập thể dục Tập thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường cơ bắp và duy trì khả năng vận động. Khi bạn vận động, các cơ hỗ trợ khớp sẽ khỏe hơn, đồng thời cơ thể cũng kích hoạt sản sinh ra endorphin giúp giảm đau. Đây là một trong những phương pháp chữa đau khớp chân, đau khớp toàn thân rất hiệu quả.
Không vận động hoặc hạn chế vận động có thể giúp bạn tránh bị đau nhưng cũng có thể khiến khớp bị cứng và chậm phục hồi. Trong trường hợp thoái hóa khớp, vận động không đủ có thể đẩy nhanh tốc độ tổn thương khớp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với những người bị viêm xương khớp, tập thể dục với một người khác đặc biệt có lợi. Người này có thể là một huấn luyện viên cá nhân hoặc một người bạn tập thể dục. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tìm một hoạt động mà bạn yêu thích.
Các hoạt động nhẹ nhàng sẽ là một lựa chọn tốt, chẳng hạn như:
- Đạp xe
- Đi bộ
- Bơi lội hoặc tập thể dục
- Thái cực quyền hoặc yoga
2. Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng không chỉ giúp giảm đau khớp ở chân mà còn giảm đau khớp toàn thân khi bạn thư giãn các khớp, trong khi chườm lạnh có thể giúp giảm viêm. .
Dưới đây là một số mẹo khi sử dụng hai phương pháp này:
- Chườm nóng và chườm lạnh xen kẽ.
- Chườm nóng tối đa 20 phút mỗi lần.
- Trong 2 ngày đầu sau khi bị thương, chườm lạnh khoảng 20 phút và 4-8 lần mỗi ngày.
- Sử dụng túi chườm lạnh thường xuyên hơn trong vòng 24 giờ đầu tiên sau khi bị thương.
- Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da.
- Kiểm tra túi chườm nóng để đảm bảo nó không quá nóng trước khi sử dụng.
- Không sử dụng túi chườm nóng nếu các khớp của bạn còn ấm.
- Tắm nước ấm vào buổi sáng có thể làm dịu các khớp cứng.
3. Xoa bóp
Phương pháp tự nhiên này đã có từ hàng nghìn năm trước và khoa học hiện đại cho thấy nó có thể giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Mát-xa giúp giảm cứng cơ liên quan đến viêm khớp bằng cách cải thiện lưu thông máu, giúp giảm viêm. Điều đó góp phần tăng lưu lượng máu đến các khớp, cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau khớp ở chân cũng như đau khớp nói chung.
Xoa bóp là một cách hiệu quả để giúp giảm đau khớp
4. Bột nghệ
Rễ nghệ đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm tuyệt vời và nhiều người đã thêm nghệ vào nước sốt, sinh tố hoặc trà. Các nghiên cứu cho thấy nghệ ngăn chặn các protein gây viêm và có tác dụng làm dịu tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được sử dụng để điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, hoạt chất curcumin trong củ nghệ chỉ chiếm khoảng 3% trong củ nghệ, vì vậy các chuyên gia thường khuyến cáo mọi người nên bổ sung curcumin để đạt được hiệu quả.
Đối với nhiều người, bổ sung curcumin hàng ngày từ 200 mg đến 1.000 mg là tốt. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng nó sẽ không tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng hoặc khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. lành mạnh khác. Ngoài ra, hãy lưu ý đến các chất bổ sung có chứa chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác, chẳng hạn như gluten, sữa và đậu nành.
5. Sử dụng thuốc giảm đau khớp không kê đơn
Một trong những cách để đối phó với cơn đau hiệu quả là sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, trong đó phổ biến nhất là thuốc giảm đau paracetamol và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) ) chẳng hạn như aspirin, ibuprofen và napruxen. NSAID ngăn chặn các enzym đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các prostaglandin. Bằng cách này, NSAID ngăn cơ thể sản xuất thêm prostaglandin, giúp giảm sưng và đau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng và tránh dùng quá liều để tránh nguy cơ tác dụng phụ.
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người dùng, Sữa TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết nhận thấy rằng các khớp của họ bắt đầu cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp xương vận động ổn định và trơn tru hơn, không còn tình trạng đau buốt chân hay các khớp nữa.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8% người dùng phản ánh tốt về hiệu quả của Sữa TriCare Canxi.
Sữa TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn nên bất cứ ai trên 35 tuổi đều có thể sử dụng được. Đối với những người trẻ (dưới 35 tuổi) thì nên chọn sản phẩm phù hợp hơn thay vì Sữa TriCare Canxi vì ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (những thành phần không cần thiết cho sức khỏe con người)
Hy vọng những thông tin vừa rồi, Milk TriCare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
