Đau nhức xương khớp nên ăn gì và tránh những gì là mối quan tâm hàng đầu của người bệnh. Chế độ ăn kiêng tuy không chữa khỏi hoàn toàn bệnh nhưng sẽ giúp người bệnh khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tái phát. Ngoài ra, nếu không có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bệnh sẽ có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn và tránh do Khaibaoyte.vn tham khảo.
1. Người bị đau khớp nên ăn gì?
Việc bổ sung thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống sẽ quyết định một phần đến quá trình điều trị bệnh đau nhức xương khớp. Đối với bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp, nhóm thực phẩm cần thiết là khoáng chất, canxi và vitamin. Chúng có công dụng giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, thoái hóa. Một số thực phẩm người bệnh đau khớp nên ăn bao gồm:
1.1. Cá hồi
Những người bị đau khớp nên bổ sung nhiều cá hồi. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo Omega 3 sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp.
Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau rất giàu chất dinh dưỡng như gỏi, lẩu, hấp, tôm, ..
Ngoài cá hồi, các loại cá biển khác cũng có thể được người bệnh bổ sung như cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi. , .. Những loại cá này cũng tốt cho xương nhưng không chứa nhiều protein và khoáng chất như cá hồi.
1.2. Tôm hùm
Món ăn tốt cho người bị đau khớp tiếp theo là tôm hùm. Tôm rất giàu protein, vitamin E và chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa thoái hóa và viêm nhiễm. Ngoài ra, tôm hùm chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, giảm đau nhức.
Vì vậy, những người bị đau khớp nên chú ý bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình.
1.3. Trà xanh
Trà xanh là thức uống khá phổ biến ở các vùng quê từ xa xưa. Nhiều gia đình vẫn giữ thói quen uống thức uống này hàng ngày. Đây là thực phẩm chống oxy hóa rất mạnh, hạn chế thoái hóa và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp rất tốt. Trà xanh còn chứa nhiều tinh chất kháng viêm, ức chế các enzym có hại cho xương khớp.
Chè xanh là loại thực phẩm dễ uống, rẻ tiền, có thể hãm vào bình nước để uống hàng ngày. Tắm bằng lá chè xanh cũng rất tốt cho người bị đau nhức xương khớp. Nếu cần tìm một thức uống hàng ngày, người bệnh xương khớp có thể sử dụng trà xanh rất hiệu quả.
1.4. Chuối
Nếu người bệnh đang tìm kiếm một loại trái cây tốt cho xương khớp thì không thể bỏ qua loại trái cây này. Chuối là loại trái cây rẻ, phổ biến, dễ mua, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe xương khớp. Chuối cung cấp nhiều kali và magie giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, tốt cho xương khớp.
Người bị đau khớp nên ăn mỗi ngày một quả táo để giảm cơn đau khớp đáng kể.
1.5. Đậu nành
Nguồn cung cấp chất đạm, chất béo, chất xơ dồi dào cho cơ thể không thể bỏ qua đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Sử dụng nhiều thực phẩm từ đậu giúp giảm đau an toàn cho người bị đau nhức xương khớp.
1.6. Bông cải xanh Bông
cải xanh rất tốt cho người bị đau khớp vì chúng có chứa chất Sulforaphane có khả năng vô hiệu hóa các enzym gây đau khớp. Ăn súp lơ xanh mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa thoái hóa mà còn tăng khả năng hấp thụ vitamin cần thiết cho cơ thể.
2. Đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người bệnh đau khớp cũng cần tránh xa những thực phẩm sau để tránh tình trạng đau nhức xương khớp tái phát và khiến quá trình điều trị bệnh kéo dài hơn. Một số thực phẩm cần tránh như:
2.1.đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều đạm động vật khiến cơ thể khó hấp thụ và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Theo một số nghiên cứu, những bệnh nhân ăn thịt đỏ trên 5 lần / tuần sẽ có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cao gấp 3 lần so với người bình thường.
Vì vậy, nên hạn chế các nhóm thực phẩm thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt cừu. Nên cung cấp thịt gà, cá, .. để đảm bảo lượng đạm cho cơ thể.
2.2.vật
Nội tạng động vật là thực phẩm giàu sắt, protein và axit uric – nguyên nhân gây ra bệnh gút, thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, người bị đau khớp được khuyến cáo không nên ăn nhóm thực phẩm này.
2.3. Thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo
Thức ăn nhanh bao gồm xúc xích, thịt hộp, cá hộp, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ là những thực phẩm không hề tốt cho cả những người bình thường. Chúng chứa nhiều cholesterol xấu, chất béo bão hòa và chứa nhiều chất bảo quản. Chúng gây béo phì và làm tăng tình trạng viêm nhiễm ở vùng khớp. Điều này khiến người bệnh đau nhức xương khớp.
2.4. Thực phẩm giàu axit oxalic
Thực phẩm giàu axit oxalic bao gồm cà tím, dưa chua, .. người bệnh không nên ăn quá nhiều. Chúng sẽ gây ra tình trạng viêm, sưng tấy và đau nhức các khớp nặng hơn.
2.5. Thực phẩm tăng cường lipid máu
Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại như thịt mỡ, dăm bông, .. sẽ khiến cơ thể tăng cân khó lường. Và chính việc tăng cân không kiểm soát sẽ tạo áp lực nhiều hơn cho các khớp xương, gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Người bệnh cần lưu ý hạn chế thực phẩm chứa các chất béo có hại này trong thực đơn hàng ngày.
2.6. Đồ ngọt Đồ
ngọt, bánh kẹo khiến xương khớp nhanh chóng bị thoái hóa, gây tích mỡ, tăng cân. Điều này gây áp lực lên các khớp. Vì vậy, người bị đau khớp cần tránh ăn nhiều đồ ngọt.
2.7. Chất kích thích
như cà phê, rượu bia hoàn toàn không tốt cho xương khớp. Chúng cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của xương khớp, gây khô khớp, đau nhức.
Như vậy, những thông tin tổng hợp trên đây đã giúp người bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp tham khảo được thực đơn nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho bệnh của mình. Hi vọng bạn đọc áp dụng đúng để hỗ trợ điều trị bệnh.
Sữa Milk Tricare được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu dành riêng cho người ngoài 30 tuổi gặp vấn đề về xương khớp. Sản phẩm giúp cải thiện tình trạng vấn đề xương khớp ở người trên 30 tuổi tốt gấp 3 lần sữa canxi thông thường:
- Cơ – xương – khớp chắc khỏe ngay cả khi vận động mạnh
- Giảm đau khớp hiệu quả.
- Tái tạo và bảo vệ khối cơ, ngăn cản sự thoái hóa cơ bắp theo năm tháng.
Sữa Milk Tricare trị xương khớp có hiệu quả gấp 3 lần so với sữa canxi thông thường
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người sử dụng, sữa Milk TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết đều nhận thấy xương khớp bắt đầu được cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp chuyển động ổn định và trơn tru hơn nhiều, không còn xuất hiện các cơn đau nhói ở cẳng xương hay tại các khớp.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương có tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, hỗ trợ ngăn cản được sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8 % người dùng phản ánh tốt về hiệu quả mà Milk TriCare Canxi đem lại.
Milk TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn, do đó bất kỳ ai trong độ tuổi ngoài 35 đều có thể sử dụng. Với người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) thì nên lựa chọn một loại sản phẩm khác phù hợp hơn thay vì Milk TriCare Canxi do ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (thành phần không cần thiết cho người trẻ tuổi).
Hy vọng những thông tin vừa rồi sữa tricare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
