Đau nhức xương khớp mùa lạnh là bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Vậy tại sao lại bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, có thể khắc phục và phòng tránh được không?
1. Tại sao đau nhức xương khớp vào mùa lạnh?
Tại sao lại bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi. Đây là một tình trạng đau phổ biến gây ra bởi:
- Lưu thông máu kém: Lưu thông máu trong cơ thể trở nên ít hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ giảm xuống. Đó là do cơ thể cố gắng tích trữ năng lượng, hơi lạnh xâm nhập vào da và khiến mạch máu co lại. Khi máu lưu thông kém sẽ làm giảm quá trình lưu thông dịch khớp cũng như lượng máu cung cấp cho khớp, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch của khớp, gây ra tình trạng đau nhức xương khớp.
- Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại khớp, dịch khớp, độ nhớt của máu, thay đổi vận mạch, kết tủa muối do nồng độ hóa chất trung gian bị thay đổi,… là những nguyên nhân gây bệnh. gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
- Co rút gân: Độ ẩm cao vào mùa lạnh làm đóng băng hoặc co rút gân và khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, hạn chế vận động và gây đau nhức.
- Bệnh khớp mãn tính: Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh khớp mãn tính là nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp do các khớp bị thoái hóa do tuổi tác, tuần hoàn máu giảm.
2. Triệu chứng
đau nhức xương khớp mùa lạnh Đau nhức xương khớp mùa lạnh có những biểu hiện điển hình như sau:
- Đau nhức xương khớp: Ở những vị trí thường xuyên di chuyển như đầu gối, cổ tay, ngón tay, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói từ xương, các khớp bị sưng và đỏ, và cứng, cản trở cử động.
- Phát ra tiếng kêu ở các khớp: Khi trời trở lạnh, các cơn đau khớp có thể phát ra tiếng kêu mỗi khi cử động.
- Cứng khớp: Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh có triệu chứng nổi bật là cứng khớp, nhất là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy. Căng cứng làm cho việc kéo giãn trở nên khó khăn. Để vận động bình thường, người bệnh cần thực hiện xoa bóp, vận động khớp nhẹ nhàng.
- Nhạy cảm hơn với các cơn đau: Những người mắc bệnh khớp mãn tính thường nhạy cảm hơn với các cơn đau nhức xương khớp do lớp sụn ở các khớp đã bị mòn đi khiến các đầu xương trơ ra.
Đau nhức xương khớp ở những vị trí thường xuyên di chuyển
3. Làm thế nào để khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh?
Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê bì chân tay, cột sống, cản trở các hoạt động trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Một số biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh được biết đến như:
- Xoa bóp: Dùng gừng hoặc dầu khuynh diệp, rượu thuốc xoa bóp trực tiếp vùng khớp bị đau để làm ấm khớp và tăng cường sức mạnh. lưu thông khí huyết, lưu thông khí huyết.
- nóng hoặc chườm nóng Chườm trong khoảng 20 phút giúp giảm đau nhức xương khớp.
- Tắm nước nóng: Đau nhức xương khớp mùa lạnh có thể khắc phục bằng cách tắm nước nóng khoảng 15-20 phút các khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm khuya và tắm quá lâu, thời gian tắm từ 15 – 20 phút.
Đau nhức xương khớp gây tê nhức chân tay, cột sống
4. Phòng bệnh đau nhức xương khớp mùa lạnh
Để giảm các triệu chứng và phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp mùa lạnhcần lưu ý những điều sau. Sau:
- Luôn giữ ấm cho cơ thể: Chú ý giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị nhiễm lạnh gây ra các bệnh về đường hô hấp, nhiễm khuẩn, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến các khớp tay, đầu gối, bàn chân.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để giảm áp lực cho các khớp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh ngồi, nằm một tư thế quá lâu có thể gây tê nhức xương khớp. Vận động nhẹ nhàng trong thời gian hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa.
- độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đủ chất, duy trì cân nặng, hạn chế thừa cân béo phì sẽ giúp giảm áp lực cho các khớp xương, từ đó ngăn ngừa các cơn đau nhức xương khớp. Uống nhiều nước, tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C, chứa nhiều collagen, hạn chế đồ ăn cay, nóng để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng xương khớp. .
- Vận động xương khớp: Khi bị đau nhức xương khớp, nếu bạn hạn chế vận động sẽ khiến tình trạng cứng khớp trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, thay vì hạn chế vận động để giảm đau thì nên có chế độ vận động, tập luyện nhẹ nhàng, hợp lý. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và khí, giúp tăng cường máu đến nuôi dưỡng khớp và bôi trơn khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe,… vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng xương khớp, vừa tăng cường sức khỏe.
- Dùng thuốc hợp lý: Nếu bị đau khớp, bạn nên sớm đi khám để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Tránh tự ý mua và sử dụng các loại thuốc giảm đau hay các bài thuốc dân gian, các loại thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh vì có thể không chữa đúng bệnh mà còn gây tác dụng phụ và khiến bệnh nặng hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp ngăn ngừa bệnh
đau nhức xương khớp Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh gây khó khăn và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Khi thấy các dấu hiệu đau nhức xương khớp, người bệnh cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Hy vọng những thông tin vừa rồi Sữa TriCare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
