Bệnh tràn dịch khớp gối là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, trong đó độ tuổi trung niên là thường gặp nhất. Bên cạnh việc có một chế độ luyện tập tốt thì thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho khớp gối. Vậy nên ăn gì để tốt cho khớp gối?
1. Chế độ ăn tốt nhất cho khớp gối của bạn là gì?
Béo phì có thể gây ra tổn thương thoái hóa nghiêm trọng cho đầu gối. Nhiều bệnh nhân đến khám trong tình trạng đau đầu gối, sưng tấy khớp gối. Thường những bệnh nhân này có trọng lượng đáng kể, và việc giảm cân thường khó khăn do tình trạng đau khớp gối của bệnh nhân làm hạn chế các hoạt động. Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh có thể giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau khớp gối.
Một chế độ ăn tốt cho khớp gối bao gồm tránh các loại thực phẩm gây tăng cân và gây gây viêm.
Béo phì là một nguyên nhân của thoái hóa khớp gối
Thang điểm chỉ số viêm trong chế độ ăn uống là thang đo lường loại thực phẩm nào gây viêm nhiều nhất và ít nhất và được sử dụng để đưa ra các khuyến nghị lựa chọn thực phẩm cho bệnh tim và phòng chống ung thư. Một số thực phẩm cần tránh
- Thực phẩm có lượng đường dư thừa Thực phẩm chứa
- carbohydrate đã qua chế biến, bột mì trắng, bánh mì trắng, gạo trắng và tất nhiên là đường.
- chiên
- Thực phẩm thịt đỏ và được chế biến như thịt nguội.
Những thực phẩm này sẽ kích thích sự hình thành các phản ứng viêm trong cơ thể, vì vậy rất có thể bạn sẽ bị sưng đầu gối và đau đầu gối do cả trọng lượng quá mức và những thực phẩm này tự kích hoạt phản ứng viêm. . Vì vậy, khi các loại thực phẩm phù hợp sẽ kích thích quá trình chữa bệnh trong khi các loại thực phẩm sai có thể gây ra các phản ứng viêm và khiến đầu gối của bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
2. Đau khớp gối nên ăn gì?
Một số thực phẩm tốt như trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa chứng viêm mãn tính vì chúng chứa nhiều chất chống viêm cũng như chất chống oxy hóa. Vitamin D có vai trò hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối.bổ sung vitamin D rất sẵn có và các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá trích, cá mòi, đối với những người không thích ăn cá thì có thể thay thế bằng rau bina và cải xoăn. Tất nhiên, ánh sáng mặt trời cũng giúp ích rất nhiều cho cơ thể tổng hợp vitamin D.
Trà xanh rất tốt cho khớp gối
Theo các nghiên cứu y học, chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho một số người bị đau khớp gối. Trong trường hợp chế độ ăn kiêng Low-Carb hoặc chế độ ăn khác như trái cây và rau / và / hoặc chế độ ăn giàu chất xơ , thì chế độ ăn Địa Trung Hải cũng mang lại nhiều lợi ích cho khớp gối của bạn.
3. Chế độ ăn kiêng low-carb có giúp ích gì cho đầu gối của bạn không?
Tại Đại học Alabama ở Birmingham, một nhóm nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ rằng chế độ ăn ít carb có thể cung cấp một giải pháp thay thế cho opioid, acetaminophen và thuốc chống viêm không steroid.
Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp phục hồi các khớp trong tình trạng thoái hóa bằng cách cố gắng xây dựng lại các mô bị tổn thương. Để làm được điều này, hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta phải cố gắng ngăn chặn một số loại viêm bằng cách tạo ra hệ thống phòng thủ chống viêm cho sụn mới mà nó đang xây dựng. Khi tế bào chondrocytes không thể hoàn thành việc sửa chữa hoặc chấm dứt tình trạng viêm, vòng viêm sẽ tạo ra một môi trường độc hại trong khớp chứa đầy các tế bào và hóa chất góp phần gây ra căng thẳng. oxy hóa.
chế độ ăn uống
đã làm giảm cường độ đau và sự khó chịu trong một số nhiệm vụ đau chức năng. , cũng như cơn đau tự báo cáo, so với nhóm ăn kiêng ít chất béo và những người hoạt động tích cực như một nhóm đối chứng. Mọi người tiếp tục ăn uống như bình thường. Nhóm ăn kiêng ít carbohydrate cũng làm giảm đáng kể căng thẳng oxy hóa và adipokine leptin (tế bào mỡ) so với nhóm ăn kiêng ít chất béo và những người đóng vai trò kiểm soát. Giảm căng thẳng oxy hóa có liên quan đến giảm đau chức năng.
4. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh và chất xơ có giúp giảm đau đầu gối không?
Các loại thực phẩm khác nhau có thể giúp chữa bệnh thoái hóa khớp gối. Hãy cùng xem qua một số nghiên cứu giới thiệu sẽ giúp chúng ta hiểu được vai trò của trái cây, rau và chất xơ.
Trong ấn bản tháng 4 năm 2019 của Tạp chí Y học Châu Âu Maturitas, nghiên cứu do Đại học Wollongong ở Úc dẫn đầu đã xem xét tác động của chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm đối với bệnh viêm xương khớp.
Chất phytochemical là một hợp chất có trong thực vật để bảo vệ chúng khỏi nấm, côn trùng hoặc bất cứ thứ gì có thể gây hại cho cây. Ở người, đây là một thuật ngữ chỉ các chất hóa học trong một số loại thực phẩm thực vật có thể mang lại lợi ích cho chúng ta.
Bổ sung các loại vitamin giúp giảm khô đầu gối
Trong số các chất phytochemical có một nhóm gọi là polyphenol. Các nhà nghiên cứu của nghiên cứu này, trong khi cảnh báo rằng không có đủ nghiên cứu để đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ về những loại hóa chất thực vật có thể có lợi. Chế độ ăn uống bổ sung polyphenol từ thực phẩm (ví dụ như dâu tây đông lạnh và nước ép anh đào chua) có thể làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp thông qua việc giảm viêm và giảm thoái hóa sụn.
Các bác sĩ tại Đại học Nevada tại Las Vegas đã công bố một nghiên cứu (tháng 12 năm 2018) trên tạp chí Thực phẩm & Chức năng điều tra tình trạng thoái hóa khớp gối ở những người béo phì có các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa tim. huyết áp cao (huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol máu bất thường)). Họ lưu ý rằng ăn dâu tây đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng để giảm bớt một số triệu chứng viêm khớp ở bệnh nhân béo phì và cũng tác động đến các vấn đề viêm mãn tính bằng cách giảm các dấu hiệu viêm.
Một số loại thực phẩm có lợi người bẹ xương khớp bạn nên bổ sung hằng ngày trong chế độ ăn uống như: Rau củ quả, Trà, trứng… Trà xanh và các loại trà thảo dược cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho người bị viêm khớp. Uống nhiều nước cũng giúp ích cho việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. Các loại gia vị như: nghệ, gừng, hành và tỏi rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp.
Sữa Milk Tricare trị xương khớp có hiệu quả gấp 3 lần so với sữa canxi thông thường
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người sử dụng, sữa Milk TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết đều nhận thấy xương khớp bắt đầu được cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp chuyển động ổn định và trơn tru hơn nhiều, không còn xuất hiện các cơn đau nhói ở cẳng xương hay tại các khớp.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương có tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, hỗ trợ ngăn cản được sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8 % người dùng phản ánh tốt về hiệu quả mà Milk TriCare Canxi đem lại.
Milk TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn, do đó bất kỳ ai trong độ tuổi ngoài 35 đều có thể sử dụng. Với người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) thì nên lựa chọn một loại sản phẩm khác phù hợp hơn thay vì Milk TriCare Canxi do ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (thành phần không cần thiết cho người trẻ tuổi).
Hy vọng những thông tin vừa rồi sữa Tricare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
