Đau nhức xương khớp nên ăn gì và tránh ăn gì là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Chế độ dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mà còn ngăn ngừa nguy cơ tái phát nếu được bổ sung và kiêng khem hợp lý.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với xương khớp
Đau nhức xương khớp, nhức mỏi là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người. Bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu không chăm sóc tốt cho sức khỏe xương khớp. Đối tượng mắc bệnh có thể là bất kỳ ai và làm bất cứ ngành nghề nào nhưng nhiều nhất vẫn là dân văn phòng, lái xe, thợ may,…
Đau nhức xương khớp là tình trạng đau nhức, tê mỏi các khớp xương trên. khắp cơ thể. Tình trạng này xảy ra do các khớp và sụn đốt sống bị tổn thương do tác động của ngoại lực hoặc do thoái hóa.
Bệnh sẽ gây ra những hậu quả nguy hiểm nếu người bệnh không được điều trị sớm. Đặc biệt, nhiều bệnh nhân phải đối mặt với biến chứng hạn chế vận động, teo cơ, yếu tứ chi khi không được điều trị kịp thời, dứt điểm.
Bên cạnh các phương pháp, bài tập điều trị bệnh thì người bệnh không nên bỏ qua chế độ ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp với tình trạng bệnh. Có một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nhanh lành vết thương mà còn ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp đẩy nhanh thời gian điều trị.
Ngoài ra, một trong những nguyên nhân khiến cơn đau dữ dội là do chế độ ăn uống không điều độ và không khoa học. Vì vậy, ăn uống đúng cách cũng là một cách để ngăn ngừa các triệu chứng bệnh xảy ra. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu chính xác nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị đau nhức xương khớp. Hãy cùng khám phá câu trả lời ngay dưới đây.
Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn uống đúng nhóm thực phẩm cần bổ sung cho người mắc các vấn đề về xương khớp giúp khắc phục bệnh rất hiệu quả. Đối với người bệnh, nên ưu tiên những thực phẩm giàu khoáng chất, canxi và vitamin để giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, thoái hóa. Cụ thể:
Đau khớp nên ăn nhiều Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 rất tốt cho xương khớp. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích tuần hoàn máu và hạn chế các cơn đau khớp hoạt động.
Bên cạnh cá hồi, người bệnh có thể bổ sung thêm các loại cá biển như cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi… Tuy nhiên, cá hồi là loại cá chứa nhiều protein và khoáng chất tốt cho người bệnh xương khớp tốt nhất. Các món ăn có thể chế biến với cá hồi như: gỏi, lẩu, hấp…
Nên ăn tôm hùm
Tôm là loại hải sản giàu protein và vitamin E cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong tôm hùm có nhiều chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu dễ dàng.
Bổ sung tôm hùm vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình đưa máu đến các khớp xương, ngăn ngừa thoái hóa và viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra, tôm hùm chứa nhiều canxi giúp xương khớp chắc khỏe, giảm đau tích cực.
Bổ sung trà xanh
Trà xanh đã được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa mạnh, hạn chế quá trình thoái hóa và cải thiện các triệu chứng đau nhức ở khớp.
Theo nghiên cứu, trong trà xanh có chứa nhiều tinh chất có tác dụng kháng viêm và ức chế các enzym có hại cho xương khớp. Người bệnh có thể đun lá chè xanh với nước để uống mỗi ngày hoặc tắm bằng lá chè xanh cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho xương khớp của bạn.
Nếu bạn bị đau khớp, bạn nên ăn Chuối.
Ít ai biết rằng chuối là một loại trái cây rất có lợi cho xương khớp. Nhờ thành phần chứa nhiều kali và magie nên chuối sẽ giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp.
Mỗi ngày người bệnh nên ăn 1 quả chuối và nên ăn sau khi ăn để thấy cơn đau giảm hẳn.
Tăng cường ăn đậu nành
Nhìn chung, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo, chất xơ có lợi cho sự phát triển của cơ thể con người. Mặt khác, bổ sung đậu nành thường xuyên là cách giảm đau an toàn và hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo.
Nên ăn nhiều rau súp lơ xanh
Trong súp lơ xanh có thành phần chính là Sulforaphane có khả năng trung hòa các enzym gây đau khớp. Người bệnh ăn súp lơ mỗi ngày còn có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và tăng cường hấp thu các vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Đau khớp nên kiêng ăn gì?
Ngoài những nhóm thực phẩm nên ăn, người bệnh cần lưu ý tránh xa một số thực phẩm có hại cho xương khớp. Nếu không chú ý và ăn những thực phẩm này thường xuyên thì nguy cơ tái phát cơn đau nhức xương sẽ tăng cao và cản trở quá trình chữa bệnh. Người bệnh cần kiêng những thực phẩm sau:
Kiêng thực phẩm chế biến sẵn
Thịt hộp, lạp xưởng… là những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản nên không phù hợp với người bệnh bị chấn thương khớp. .
Hạn chế thực phẩm giàu axit oxalic
Cà tím, dưa chua, chuối tiêu… có lượng axit oxalic khá cao, khiến phản ứng viêm và đau khớp càng trầm trọng hơn nếu người bệnh ăn quá nhiều. Vì vậy, người đau nhức xương khớp không nên ăn nhóm thực phẩm này hàng ngày.
Tránh xa các thực phẩm tăng cường lipid máu
Thịt mỡ, dăm bông,… chứa nhiều chất béo có hại gây tăng cân mất kiểm soát. Trọng lượng dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên các khớp và gây ra các cơn đau nhức ở các khớp.
Kiêng ăn đồ ngọt
Bánh kẹo, nước ngọt là nguyên nhân khiến xương khớp nhanh bị thoái hóa. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều đồ ngọt khiến cơ thể bị tích tụ mỡ và gây tăng cân nhanh chóng. Điều này hoàn toàn có hại cho người bệnh xương khớp.
Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích
Cà phê, rượu bia là những chất kích thích có hại cho xương khớp. Khi vào cơ thể, các chất này sẽ cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của xương khớp, khiến khớp bị khô, giòn và đau nhức.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc đau nhức xương khớp nên ăn gì và không nên ăn gì. Hi vọng những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp bạn đọc nắm được thực đơn ăn uống phù hợp với bản thân. Chúc toàn thể độc giả dồi dào sức khỏe.
Ăn thịt gà chữa đau khớp được không?
Dân gian vẫn cho rằng thịt gà là món “đại kỵ” đối với những người mắc các bệnh về xương khớp. Dựa trên khoa học, điều này hoàn toàn hợp lý. Thịt gà chứa một lượng lớn kẽm, có thể phá vỡ cấu trúc sụn của khớp. Từ đó, khiến tình trạng viêm nhiễm, đau nhức ngày càng trầm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế ăn thịt gà khi bị thoái hóa khớp để không làm bệnh nặng thêm.
Tuy nhiên, không được phép ăn, người bệnh vẫn có thể ăn được nhưng chỉ ăn phần trắng của thịt ức, không nên ăn cả da và nấu theo cách hấp, luộc sẽ có lợi hơn.
Hy vọng những thông tin vừa rồi, Milk tricare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
