1. Tìm hiểu thoái hóa khớp gối?
Thoái hóa khớp gối là bệnh lý liên quan đến hệ cơ xương khớp mà cụ thể là khớp gối. Đây là nơi được cho là rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể và giúp hoạt động đi bộ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Khi khớp gối xuất hiện tình trạng viêm nhiễm, xương bị lão hóa lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.
Căn bệnh này chủ yếu xảy ra ở người già, người thừa cân, phụ nữ và những người bị chấn thương ảnh hưởng đến khớp gối, cụ thể là khớp gối. Nguyên nhân chính gây ra bệnh là do sự lão hóa của các lớp sụn, khớp, xương liên quan đến khớp gối. Ngoài ra, bệnh còn có thể phát sinh từ các yếu tố bên ngoài như hoạt động thể thao không đúng cách gây tổn thương khớp gối, lao động nặng nhọc quá sức, chế độ ăn uống không khoa học, không cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng xương khớp, sử dụng các chất kích thích có hại cho hệ xương khớp, .. .Người
bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không? Bạn có nên tham gia thể thao không? Nên ăn kiêng như thế nào cho hợp lý? … Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra trong quá trình điều trị căn bệnh này vì bản thân việc kiêng khem hay có chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều. trong điều trị bệnh.
Thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở người già và phụ nữ
2. Bị thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì?
Thoái hóa khớp gối một phần là do chế độ ăn uống không khoa học, do đó chế độ dinh dưỡng luôn phải được ưu tiên hàng đầu trong việc phòng tránh bệnh. Hầu hết những người bị thoái hóa khớp gối đều có thể ăn được tất cả các loại thực phẩm miễn là hàm lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể phù hợp nhất với cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên hạn chế ăn những đồ ăn có hại cho bệnh như:
- Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ (đồ ăn nhanh, đồ chiên rán,…).
- Thức ăn quá mặn hoặc chứa nhiều chất ngọt.
- Thực phẩm chứa nhân purin (như nội tạng động vật).
- Các chất kích thích, đồ uống có ga, bia rượu,…
Bên cạnh chế độ ăn uống cần thiết, người bệnh thoái hóa khớp gối cũng cần chú ý đến các hoạt động vận động có thể khiến bệnh chuyển biến. xấu đi. Người bệnh nên hạn chế tối đa các hoạt động quá mạnh, quá nặng, đặc biệt chú ý các hoạt động có tác động trực tiếp đến chân, cụ thể hơn là khớp gối như: mang vác vật quá nặng, chơi thể thao quá sức, chạy bộ quá sức, tập thể hình không đúng cách ,. ..
Thoái hóa khớp không hẳn là một bệnh mà nó là một dạng của quá trình thoái hóa tự nhiên do tác động của thời gian và Một số yếu tố liên quan khác như cơ địa, tình trạng viêm nhiễm, … Khớp gối là đối tượng dễ bị thoái hóa sớm nhất vì phải chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, ngay cả khi chúng ta chỉ đứng yên hoặc ở một chỗ. bước đi nhẹ nhàng. Vậy người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không?
Như các bạn đã biết, luyện tập thể dục thể thao luôn là phương thuốc giúp tăng cường sức đề kháng, góp phần đẩy lùi mọi bệnh tật. Vì vậy, bệnh thoái hóa khớp gối cũng không ngoại lệ. Người bị thoái hóa khớp gối có thể đi bộ nhưng cần đi bộ đúng cách. Người bị thoái hóa khớp gối không nên đi lại nhiều, không chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Nếu phải đi bộ thì chỉ nên đi một đoạn ngắn, trước khi đi cần khởi động kỹ và xoa bóp khớp gối để khớp thích nghi tốt hơn.
Bệnh nhân thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi lại được
3. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên đi bộ như thế nào?
Ở giai đoạn bệnh đã xuất hiện nhiều cơn đau thì việc tìm hiểu phương pháp đi bộ khoa học cũng cần được quan tâm. Đi bộ là cần thiết, nhưng liệu bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ với tần suất cao không?
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để đi bộ là vào buổi sáng và buổi chiều. Người bệnh không nên đi bộ quá nhiều (khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày tùy theo cơ địa của mỗi người) và có thể chia nhỏ thời gian đi bộ trong ngày thành 2 hoặc 3 lần. Khi đi lại, người bệnh phải giữ tư thế thoải mái nhất, chậm rãi, nhẹ nhàng, cố gắng giữ lưng thẳng và thở đều. Tuyệt đối tránh các bước quá dài, quá nhanh vì sẽ tạo nhiều áp lực lên sụn khớp, xương dưới sụn,… dẫn đến tình trạng thoái hóa nặng hơn.
Đặc biệt khi bệnh nhân thoái hóa khớp gối đi lại thấy đau nhiều, sưng khớp, tâm lý không thoải mái,… thì nên dừng bước mà ngồi nghỉ ngơi.
Thời gian tốt nhất để đi bộ là vào buổi sáng và buổi chiều
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa khớp gối?
Nếu người bệnh có phương pháp đi bộ đúng cách, phù hợp với cơ thể thì chắc chắn sức bền của đôi chân sẽ được tăng cường rất nhiều. Ngoài ra, đi bộ còn giúp giảm cân, xây dựng lại xương (khớp gối sẽ dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng khi vận động, co duỗi).
Hy vọng những thông tin vừa Sữa Canxi TriCare rồi có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
