Loãng xương ở người già là bệnh thường gặp, tuy nhiên mức độ nặng nhẹ của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, tại sao người già thường bị loãng xương, hậu quả của bệnh là gì và cách phòng tránh loãng xương thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ những điều liên quan đến vấn đề này.
-
Tại sao người cao tuổi dễ bị loãng xương? Hậu quả của bệnh là gì?
1.1. Nguyên nhân gây loãng xương ở người già
– Tuổi cao dẫn đến các cơ quan bị lão hóa, giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Ngoài ra, chế độ ăn uống không đầy đủ và khoa học, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương nên nguy cơ loãng xương đối với người cao tuổi càng cao.
– Tuổi già cũng khiến vận động ít dẫn đến quá trình tái tạo xương giảm: Nhiều người cao tuổi thường hạn chế vận động, ra ngoài trời nên cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều. Điều này làm cho nó không thể tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Từ đó, khả năng hấp thụ canxi không được tối đa, bài tiết canxi tăng lên dẫn đến tình trạng thiếu canxi, loãng xương.
– Người cao tuổi thường có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh thận, nội tiết và hậu quả của việc sử dụng corticoid kéo dài.
1.2. Hậu quả của bệnh loãng xương ở người cao tuổi là gì?
– Cảm giác đau: Do thiếu hụt canxi ngày càng nhiều, xương bị thoái hóa, trở nên mỏng và xốp nên triệu chứng đau càng rõ rệt. Người bệnh sẽ cảm thấy đau lưng, nhức mỏi tay chân, các khớp, đốt sống hông, khớp gối, cổ chân, hông, hay thắt lưng… Đau nhức xương khớp sẽ biểu hiện rõ nhất vào thời điểm về đêm.
– Mất ngủ: Do đau nhức xương khớp nên người già khó ngủ sẽ càng khó ngủ, dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Suy nhược: Đau nhức xương, mất ngủ kéo dài sẽ khiến người già mệt mỏi, dễ bị trầm cảm.
– Gù, cong vẹo cột sống: Do bị loãng xương, cột sống của người bệnh có thể bị biến dạng và cong vẹo cột sống.
– Gãy xương: Loãng xương dễ dẫn đến gãy xương không phải do va đập hoặc hoạt động quá mạnh.
– Người tàn tật: Người cao tuổi rất dễ bị gãy xương do va chạm rất nhẹ hoặc gãy xương tự phát. Lúc này, việc điều trị sẽ vô cùng khó khăn, nếu không điều trị dứt điểm có thể dẫn đến tàn phế.
Nguy cơ tử vong: Gãy xương gây đau đớn, mất khả năng vận động và có thể tàn tật, lệ thuộc, thậm chí tăng nguy cơ tử vong. Theo thống kê, có khoảng 30% – 50% số ca tử vong trong vòng một năm sau gãy cổ xương đùi.
-
Cách phòng chống loãng xương ở người cao tuổi
2.1. Chú ý đến chế độ ăn uống
Người cao tuổi nên duy trì cho mình một chế độ ăn uống đủ chất, đa dạng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Các em cần đặc biệt chú ý đến thức ăn chứa nhiều chất khoáng, đặc biệt là canxi và protid nên bổ sung trong khẩu phần ăn. Vì ở độ tuổi này, khả năng ăn uống và hấp thụ các chất dinh dưỡng, khoáng chất càng trở nên hạn chế. Trong số các loại thực phẩm, sữa được coi là thực phẩm nên dùng cho người cao tuổi. Mỗi ngày, người cao tuổi nên uống từ 500-1000ml, bao gồm sữa tươi, sữa chua và sữa bột.
2.2. Chú ý đến chế độ luyện tập
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người cao tuổi cũng nên duy trì một lối sống đa dạng. Đó là hoạt động thể chất thường xuyên và vừa sức, đặc biệt nên tăng cường các hoạt động ngoài trời. Tập thể dục đều đặn và thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa… mà còn có tác dụng trực tiếp đến hệ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa, loãng xương do các tế bào tạo xương được tăng cường hoạt động, đồng thời thời gian tăng cường hấp thu canxi và protein.
Việc điều trị loãng xương đòi hỏi nhiều thời gian và chi phí, không phải cứ điều trị là khỏi ngay. Vì vậy, cách điều trị loãng xương tốt nhất cho người cao tuổi là phòng ngừa loãng xương. Nếu có thể, bạn nên tối ưu hóa khối lượng xương đỉnh của mình ngay từ khi còn nhỏ, giúp duy trì mật độ xương và giảm mất xương khi về già. Một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng, cân đối và vừa phải rất tốt cho việc phòng chống loãng xương. Ngoài ra, không chỉ dung nạp thực phẩm giàu canxi mà bạn cần ăn thực phẩm giàu magie, phốt pho, vitamin D.
Đối với phụ nữ, để giúp ngăn ngừa loãng xương, cũng nên bổ sung nội tiết tố khi mang thai. Điều này sẽ giúp xương chắc khỏe.
Có thể thấy, ở người cao tuổi, quá trình lão hóa sẽ diễn ra với tất cả các hệ cơ quan, trong đó có hệ xương. chung. Điều này khiến họ dễ bị loãng xương, kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tuổi thọ, tàn phế. Vì vậy, việc quan tâm chăm sóc người bệnh cao tuổi, phòng ngừa loãng xương hiệu quả sẽ giúp hạn chế bệnh tật và chi phí điều trị cho người bệnh.
Hy vọng những thông tin vừa rồi, Milk TriCare có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
