Nhiều người nhận thấy rằng việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng viêm xương khớp, bao gồm đau, cứng và sưng. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, nhưng mọi người thường nhận thấy nó ở đầu gối, bàn tay, hông hoặc cột sống của họ. Bài viết này sẽ xem xét các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sụn, vì vậy bạn nên chọn
1. Lợi ích của chế độ ăn kiêng cho xương khớp
hiện một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể giúp ngăn ngừa bệnh này. làm tổn thương thêm các khớp và sụn.
Các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung dinh dưỡng cụ thể không thể chữa khỏi bệnh viêm xương khớp, nhưng theo Tổ chức viêm khớp, chế độ ăn uống phù hợp có thể cải thiện các triệu chứng của các vấn đề liên quan đến khớp và sụn. Một số thực phẩm có đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm các triệu chứng trong khi những thực phẩm khác có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.
Chế độ ăn uống phù hợp hoặc sử dụng các loại thực phẩm tốt cho xương khớp có thể giúp cải thiện tình khớp theo những cách sau:
1.1. Giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể những công cụ cần thiết để giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho khớp, đặc biệt là ở những người bị viêm xương khớp.
Một số loại thực phẩm được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể và ăn đúng chế độ chống viêm có thể cải thiện các triệu chứng. Ăn đủ chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin A, vitamin C và vitamin E, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho khớp.
1.2. Giảm cholesterol
Những người bị viêm xương khớp thường có lượng cholesterol trong máu khá cao, và giảm cholesterol có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh. Thực hiện theo chế độ ăn uống phù hợp có thể nhanh chóng cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.
1.3. Duy trì cân nặng
hợp lý Thừa cân có thể được coi là gây thêm căng thẳng cho các khớp và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể có thể gây ra tình trạng viêm thêm. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.
Một chế độ ăn uống khoa học giúp giảm thiểu tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả
2. Những thực phẩm nên lựa chọn cho sụn khớp
Những thực phẩm tốt cho sụn khớp bao gồm những thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống có tác dụng tăng cường xương, cơ, khớp và giúp cơ thể chống lại các triệu chứng viêm nhiễm, bệnh tật. Người bệnh thoái hóa khớp có thể lựa chọn một số thực phẩm dưới đây để giảm bớt các triệu chứng của bệnh:
2.1.cá
Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Những chất béo không bão hòa đa này có đặc tính chống viêm có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Những người bị thoái hóa khớp hay liên quan đến sụn khớp nên lựa chọn thực phẩm này vào bữa ăn khoảng 2 – 3 lần / tuần.
Những người không thích ăn cá có thể bổ sung omega-3. Các nguồn thực phẩm giàu omega -3 bao gồm: hạt Chia, dầu hạt lanh và quả óc chó. ..
2.2. Dầu
Ngoài dầu cá, có một số loại dầu khác có thể làm giảm viêm. Dầu ô liu nguyên chất chứa hàm lượng oleocanthal cao, và dầu ô liu cũng có các đặc tính tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Dầu bơ và dầu cây rum được coi là những lựa chọn lành mạnh và cũng có thể giúp giảm cholesterol.
2.3. Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Những hợp chất này có vai trò trong việc tăng sức mạnh của xương, có thể cải thiện các triệu chứng đau đớn.
Hơn nữa, hàm lượng protein trong sữa có thể giúp xây dựng cơ bắp. Vì vậy sữa được lựa chọn để giúp kiểm soát cân nặng.
2.4. Các loại rau có lá màu xanh đậm Các loại rau lá
xanh có chứa hàm lượng cao Vitamin D và khá giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical chống lại căng thẳng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, và vitamin D cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Các loại rau có lá màu xanh đậm bao gồm: Cải bó xôi; Cải xoăn; cải cầu vồng; màu xanh lá cây collard
2.5. Bông cải xanh Bông
cải xanh có chứa hợp chất sulforaphane, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp. Loại rau này cũng rất giàu vitamin K và C, cũng như canxi giúp xương chắc khỏe.
2.6. Trà xanh
Trà xanh có chứa hàm lượng polyphenol khá cao. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng polyphenol trong trà xanh thuộc nhóm chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và làm chậm tốc độ tổn thương sụn.
2.7. Tỏi
Các nhà khoa học tin rằng một hợp chất diallyl disulfide trong tỏi có thể có tác dụng chống lại các enzym trong cơ thể làm tổn thương sụn.
2.8. Quả hạch
hạt rất giàu canxi, magie, kẽm, vitamin E và chất xơ và đều tốt cho tim mạch. Hơn nữa, các loại hạt cũng chứa axit alpha-linolenic (ALA), giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm chứng viêm bao gồm các triệu chứng của viêm xương khớp. Ngoài việc giúp giảm đau nhức xương khớp, chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh:
- Bệnh tim và đột quỵ
- Yếu cơ ở tuổi già
- Bệnh Parkinson
- Chết sớm
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đang ngày càng phổ biến
4. Ba loại thực phẩm cần tránh
Khi ai đó đang sống với bệnh xương khớp, cơ thể của họ đang trong tình trạng viêm nhiễm.
Trong khi thực phẩm có đặc tính chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng, vẫn có một số thực phẩm chứa các hợp chất gây ra tình trạng viêm này. Những người gặp phải triệu chứng này nên tránh hoặc hạn chế các lựa chọn chế độ ăn uống này. Thực phẩm cần tránh bao gồm:
4.1. Đường Đường
đã qua chế biến có thể thúc đẩy việc giải phóng cytokine, và đường hoạt động trong cơ thể như một chất truyền tin gây viêm trong cơ thể. Đường có thể được thêm vào đồ uống có đường, bao gồm: Nước ngọt, trà có đường, cà phê có hương vị và một số đồ uống nước trái cây,… Những thực phẩm này có nhiều khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. viêm nhiễm.
4.2. Chất béo bão hòa
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như: Pizza và thịt đỏ, có thể gây viêm mô mỡ và những thực phẩm này cũng góp phần vào nguy cơ phát triển bệnh béo phì, bệnh tim và các tình trạng khác, có thể làm cho bệnh viêm khớp trở nên tồi tệ hơn.
4.3.tinh chế
Carbohydrate tinh chế, được tìm thấy trong bánh mì trắng, gạo trắng và khoai tây chiên, thúc đẩy sản xuất chất oxy hóa cuối glycation (AGE) tiên tiến. Hợp chất này có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể.
5. Bỏ qua ba lầm tưởng về thực phẩm chữa bệnh viêm khớp
Nhiều người khẳng định rằng một số loại thực phẩm sẽ khiến tình trạng viêm xương khớp trở nên tồi tệ hơn, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng được chứng minh một cách khoa học. cho lý thuyết này.
5.1.cam quýt gây viêm
Một số người nghĩ rằng họ nên tránh trái cây họ cam quýt vì hàm lượng axit trong những loại trái cây này có thể gây viêm. Ngược lại, trái cây họ cam quýt có lợi ích chống viêm, cũng như giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, nước ép bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc mà bác sĩ kê đơn để điều trị viêm khớp.
5.2. Tránh sữa giúp chữa viêm xương khớp
Mặc dù sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây ra các vấn đề y tế cho một số người, nhưng những thực phẩm này có thể có tác dụng chống viêm ở những người khác. Ví dụ, những người có các triệu chứng viêm liên quan đến bệnh gút nên sử dụng sữa tách béo hoặc ít béo để bảo vệ chống lại tình trạng này.
Chế độ ăn uống có thể giúp mọi người xác định xem các triệu chứng của họ cải thiện hay xấu đi khi uống sữa.
5.3. Cây tầm ma đốt gây viêm
Cà chua, khoai tây, cà tím và ớt đều chứa solanin với lượng dồi dào, Tuy nhiên, những thực phẩm này có thể là một phần của một số nguyên nhân gây đau khớp. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào giải thích điều này.
Sữa Milk Tricare trị xương khớp có hiệu quả gấp 3 lần so với sữa canxi thông thường
Theo kết quả thống kê thu được từ phản hồi của người sử dụng, sữa Milk TriCare Canxi không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu triệu chứng bất lợi nào trong quá trình sử dụng.
Hầu hết đều nhận thấy xương khớp bắt đầu được cải thiện sau 1 tuần sử dụng. Sau khi sử dụng sản phẩm khoảng một tháng, các khớp chuyển động ổn định và trơn tru hơn nhiều, không còn xuất hiện các cơn đau nhói ở cẳng xương hay tại các khớp.
Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi 3 tháng, 6 tháng nhận thấy mật độ xương có tăng lên, tuy không quá nhiều nhưng tương đối ổn định, hỗ trợ ngăn cản được sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian.
Ghi nhận 92,8 % người dùng phản ánh tốt về hiệu quả mà Milk TriCare Canxi đem lại.
Milk TriCare Canxi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tương đối an toàn, do đó bất kỳ ai trong độ tuổi ngoài 35 đều có thể sử dụng. Với người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) thì nên lựa chọn một loại sản phẩm khác phù hợp hơn thay vì Milk TriCare Canxi do ngoài canxi, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần khác như glucosamin hay HMB (thành phần không cần thiết cho người trẻ tuổi).
Hy vọng những thông tin vừa sữa milk tricare rồi có thể cung cấp thêm kiến thức cần thiết cho bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt nhất nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới số Hotline 0963670678 để được các Dược sĩ tư vấn và hỗ trợ
