Bệnh thoái hóa khớp là gì? Nguyên nhân ra sao? Triệu chứng như thế nào? Cần thực hiện những biện pháp nào để phòng ngừa? Đó là những câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn, trăn trở. Bài viết sau sẽ cung cấp đầy đủ những thông tin liên quan tới căn bệnh đó.
Bệnh thoái hóa khớp là gì?
Hệ xương khớp của con người khi bước vào tuổi 40 bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Bệnh thoái hóa khớp là bệnh lý thường gặp khi con người ở giai đoạn tuổi trung niên và tuổi già.
Lúc này các lớp sụn mỏng đi kéo theo đó là chất nhớt bôi trơn các khớp giảm dần. Hệ xương khớp của con người không còn dẻo dai, linh hoạt như trước. Trong cơ thể thoái hóa thường gặp ở khớp gối, khớp háng, khớp ngón tay và bàn tay, khớp vai, khớp cổ chân, thoái hóa cột sống lưng và cột sống cổ.
Nguyên nhân gây ra bệnh thoái khớp
Nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa khớp là do các hệ xương khớp phân hủy theo tuổi tác của con người. Vòng đời của mỗi người đều trải qua “sinh, lão, bệnh, tử”.Thoái hóa khớp sẽ xuất hiện khi cơ thể con người bắt đầu lão hóa. Tuổi càng cao thì diễn biến bệnh càng nặng.
Ngoài ra có một số nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là do vận động quá sức, vận động sai tư thế, chế độ ăn uống không khoa học…
Những triệu chứng thường gặp ở bệnh thoái hóa khớp
Mỗi bệnh nhân sẽ có những triệu chứng bệnh khác nhau tùy thuộc vào mức độ nặng, nhẹ của bệnh. Tuy nhiên khi bị bắt đầu thoái hóa khớp cơ thể sẽ có những dấu hiệu giúp ta nhận biết căn bệnh này.
Đau nhức các khớp xương
Khi bệnh mới nhen nhóm thì cơn đau chỉ xuất hiện lúc vận động quá sức và biến mất nhanh chóng. Nếu không có biện pháp chữa trị, lâu dần nó sẽ đau âm ỉ, dữ dội ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Đặc biệt mỗi khi trái gió trở trời thì các khớp lại đau nhức dữ dội.
Cứng khớp
Khi bắt đầu bước vào tuổi 40, các khớp có hiện tượng co cứng lại. Hiện tượng này xuất hiện nhiều nhất vào buổi sáng sớm. Có nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng họ cảm thấy các khớp cứng đơ, đôi lúc không cử động được. Khi gặp hiện tượng này người bệnh cần nghỉ ngơi và xoa bóp nhẹ nhàng để các khớp hoạt động trở lại.
Xuất hiện tiếng lạo xạo
Khi bị thoái hóa khớp các lớp sụn mỏng đi và chất bôi trơn giảm dần nên các đầu xương dễ va chạm với nhau. Xuất hiện tiếng lạo xạo trong khớp là triệu chứng phổ biến ở người bệnh. Triệu chứng này nhận biết khá rõ khi chạy nhảy hoặc vận động mạnh.
Bật mí những cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả
Thoái hóa khớp là căn bệnh không loại trừ một ai. Bởi nguyên nhân chính của căn bệnh này là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Biết được cách phòng tránh sẽ giúp bản thân kéo dài thời gian thoái hóa khớp.
Phòng ngừa thoái hóa khớp bằng cách vận động hợp lý
Vận động một cách hợp lý là cách phòng ngừa thoái hóa khớp khá hiệu quả. Trong quá trình làm việc và sinh hoạt cần vận động đúng tư thế, tránh những động tác mạnh, đột ngột.
Đối với dân văn phòng, không nên ngồi một chỗ quá lâu. Cần đứng lên và đi lại để các xương khớp được hoạt động. Với những người lao động chân tay cần mặc áo quần bảo hộ, mang vác vừa sức.
Mỗi ngày cần dành 30 đến 50 phút để luyện tập thể dục thể thao. Nên lựa chọn những môn thể thao như yoga, bơi lội, đi bộ, tập dưỡng sinh…để tăng cường đàn hồi cho xương khớp.
Phòng ngừa thoái hóa khớp với chế độ ăn uống khoa học
Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa khớp là thừa cân. Khi cân nặng của cơ thể bạn vượt chuẩn sẽ gây ra áp lực rất lớn cho hệ xương khớp. Bạn nên duy trì cân nặng phù hợp với cơ thể. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì có chế độ ăn phù hợp để giảm cân.
Lượng đường trong máu ảnh hưởng tới chức năng và cấu trúc của sụn. Bạn nên ăn uống khoa học để kiểm soát lượng đường hợp lý. Không nên để lượng đường vượt chuẩn sẽ làm lớp sụn bị bào mòn dẫn tới loãng xương và các bệnh lý khác.
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương khớp. Một số thực phẩm thúc đẩy quá trình tái tạo, ngăn ngừa lão hóa như thực phẩm chứa omega 3, các vitamin, canxi, glucosamine…
Một trong số những thực phẩm có đầy đủ những chất thiết yếu để xương chắc khỏe đó là Milk Tricare. Đây là một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng để phòng ngừa và cải thiện các chứng bệnh về xương khớp.
Sản phẩm có chứa canxi hữu cơ chiết xuất từ tảo biển đỏ giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng. Đặc biệt trong Milk Tricare có chứa glucosamine tăng cường chất nhờn cho các khớp, giảm tình trạng đau nhức. Ngoài ra đây cũng là sản phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ xương khớp.
Những đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, chất kích thích…hiện nay rất phổ biến. Để phòng tránh thoái hóa khớp bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.
Bệnh thoái hóa khớp có thể đến một cách bất ngờ mà ta không thể lường trước được. Vậy nên mỗi người cần có thói quen tốt trong sinh hoạt và ăn uống để ngăn ngừa hiệu quả căn bệnh này.
